カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法:カリウムの多い食品

カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法

前回は、塩分のとりすぎが原因でむくむ人にその対策として、
カリウムの多い食品を紹介しました。

 

しかし、むくみの原因は必ずしも塩分の摂り過ぎとは限りません。

 

 

例えば、このような経験はないでしょうか?

仕事が終わって靴下を脱ぐと跡がくっきり残る。
仕事が終わると足がむくんでる。
正座ができないくらいパンパンになる

 

普段から食生活に気を使って塩分を控えめにしているのに、
顔や足のむくみに悩まされる人はたくさんいます。

 

なぜでしょう??

 

むくみが厄介なのは、食生活が原因として起こるケース以外に、仕事が原因でむくみになってしまうケースがあるということです。

 

食生活以外のむくみの原因とは?

 

食生活以外でむくみが起こる原因として、仕事で代謝が悪くなってしまっている。

 

ということが考えられます。

 

ここで言う代謝が悪くなっているというのは血液やリンパの循環が悪くなっている。

 

ということを意味します。

 

そもそも、むくみは、
体内の血液やリンパ液の循環が悪くなり、体の中で水分が滞ることによって引き起こされます。

 

この時、カギとなってくるのが、心臓と筋肉の動きです。

 

心臓と筋肉の動き

 

心臓

心臓は血液を体中に送り出す、いわばポンプの役割をします。
私たちの体は、心臓が鼓動するたびに血液を循環させています。

 

筋肉

筋肉はリンパ液を体中に循環させる、いわばポンプの役割をします。
私たちの体は、体を動かし筋肉を収縮させることによって、リンパ液を循環させています。

 

日中活動しているときは、心臓や筋肉の動きは活発で体中に血液やリンパ液を循環させます。

 

しかし、立ち仕事など長時間同じ姿勢が続くと、ポンプの役割をする心臓や筋肉の活動が抑えられます。

 

その結果、
血液やリンパの流れが悪くなってしまい、水分が溜まりやすくなってしまうというわけです。

 

特に、
ポイント事務などのオフィスワークの仕事をしている人
ポイント立ち仕事をしている人

 

このような人は、長時間同じ姿勢でいるため、むくみの症状を引き起こしやすくなります。

 

仕事でむくむ人の解消法

 

では、このような人はどのような解消法があるでしょうか。

 

血液やリンパの流れが悪くなってむくみが出る人の解決策は、
仕事の合間を見計らって、屈伸運動やリンパマッサージを行うことです。

 

しかし、仕事中に何度もトイレに行って屈伸をしたり、仕事をしながら黙々とリンパマッサージを行っていると職場の人に怪しい目で見られてしまう場合もあります。

 

1回2回はできても毎日というのは難しいでしょう。

イメージ

 

そこでお勧めなのが、

 

水分の代謝をよくする

血管を拡張し、血液の循環を良くする

リンパの流れをよくする

 

ということです。

 

むくみに効果のある栄養素はカリウムだけではありません。

 

血流やリンパの流れを良くし、代謝を挙げる栄養素もあります。

 

 

むくみの効果的な解消法は、

 

「塩分」「血流」「リンパの流れ」、様々な角度から、むくみに効果的な栄養素をとって、総合的に取り組むことです。

 

 

では、むくみに効果のある栄養素とはどのようなものがあるでしょう?

 

次回、

食事で総合的にむくみ対策

について話を進めます。


カリウムでむくみ対策4つのポイント



カリウムの多い食品でむくみ対策

カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法

食事で総合的にむくみ対策

気をつけて!これは間違った対処法



当サイトのお勧めランキング

カリウムを食品で摂取することは十分可能です。
しかし、「カリウムでむくみ対策4つのポイント」でも説明しますが、むくみを効率的に解消するのであれば、むくみに効果のある成分を総合的にとることがポイントになります。


 きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町はカリウム・メリロートこの2つの成分でむくみ対策をします。 メリロートには有効成分クマリンが含まれ、静脈やリンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を良くする働きがあります。


便秘解消の定番「食物繊維」は白いんげんや金時ショウガエキス、キャンドルブッシュ。 糖質カット、燃焼系にはギムネマやキトサン、Lカルニチン。 さらにビタミンCやビオチンが含まれます。



むくみ対策と同時にお肌の美容対策ができるところがポイントです。


⇒きゅきゅっと小町の公式ホームページに行く

定期購入※1

内容量

1日の@単価

3646円

150粒

121.5円/日

※1 2回定期購入した場合の平均価格 (初回980円 2回目4980円 3回目4980円)

 


 スイカデトックスナビ

スイカはむくみ対策にもってこいの果物といっても過言ではありません。
そんなスイカを丸ごと凝縮して作られたサプリがスイカデトックスナビです。


スイカには、塩分排出の「カリウム」、脂肪細胞抑制の「リコピン」が含まれます。 さらに、種には血流改善の「シトルリン」、皮にはお腹をすっきりさせる定番「食物繊維」が含まれます。



スイカに含まれる4種類の成分を、丸ごと摂取できるのが嬉しいポイントです。


⇒スイカデトックスナビの公式ホームページに行く

価格

内容量

1日の@単価

4800円

300粒

160円/日

定期購入

内容量

1日の@単価

4000円

300粒

133円/日


[特集]むくみ対策 果物紹介 食品一覧