果物紹介:カリウムの多い食品

果物紹介

果物

カリウムという物質は健康に良い成分だとして知られており、その名前を聞いたことがあるという方も多いかと思います。


とくに手足のむくみなどが酷い方というのはカリウムが足りないと言われていますので、これを多く含む食品を積極的に摂っていくと症状を改善、予防することができると言われています。


カリウムを多く含んでいる食品というのはいろいろとありますが、なかなか毎日の食事でとり続けるというのは大変なものです。



お勧めの果物紹介

キウイ

そこでおすすめなのが果物から摂取するという方法ですね。
果物であればデザートやおやつとして毎日摂取しやすいですし、いろんな種類の果物があるので飽きることなく続けることもできるでしょう。


カリウムを多く含む果物ということになると代表的なものとしてバナナがありますね。
バナナ一本でだいたい540mgのカリウムが含まれているとされています。これは他の果物と比較してもかなり多いので、ぜひ積極的に食べていただきたい食品の一つとなりますね。



ただ人には好き嫌いというのがありますから、バナナがダメという方もいるでしょう。 そこで、バナナ以外の果物を紹介しましょう。


カリウムが多いといわれる果物の一覧

キウイフルーツ

グレープフルーツ

オレンジ

もも

はっさく

すいか

リンゴ


柑橘類には特に多く、他にも一般的によく見るようなフルーツにはだいたいたくさん含まれていることがわかりますね。


もともとフルーツが好きな方はどんどん食べれば良いですし、そうでない方も積極的に摂るようにしましょう。


このカテゴリーでは、果物の中でも、カリウムが多いとされるバナナやその他の食品について説明を加えます。

 

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