バナナとカリウム:カリウムの多い食品

バナナとカリウム

手足や顔のむくみが多い方にとってそれを改善する方法の一つとして知られているのがカリウムを多く含む食品を食べるということです。


カリウムを多く含む食品を食べることで体内の塩分を体外に排出してくれる作用が期待できます。体内の水分を調整することにも繋がり、それがむくみを改善してくれるというわけですね。


バナナはカリウムの王様!?

バナナ

カリウムを多く含む食品というのはいろいろとあるわけですが、その中でも特にフルーツには多く含まれているとして知られています。さらにそのフルーツの中でも特に含有量が多いとされているのが「バナナ」なんですね。


ですからむくみを予防したい、改善したいという方はカリウムを摂るために積極的にバナナを摂っていくことをオススメします。


バナナ1本で約150gですが、その一本でだいたい540mgのカリウムが含まれているとされています。これは他のフルーツと比較してもかなり多い量ですので、非常に効率よく吸収することができるということですね。



そんなバナナの成分にはその他の体に良い成分が含まれています。 含まれる成分について紹介しましょう。


その他の成分

糖質

糖質が多く含まれているといわれます。
糖質にはスタミナ持続に効果があります。


ビタミン

実はビタミンもも非常に豊富です。
体には消化を良くしたり肌を綺麗にしてくれる効果も期待できます。


なかなか毎日バナナばかり食べるというのも大変かもしれませんが、朝食として食べたり、おやつとして食べたりというのも良いでしょう。
時には、ヨーグルトに混ぜて食べるというのも美味しいですし栄養もたっぷり摂れて非常にオススメですね。


カリウムでむくみ対策!の関連記事

イメージ

カリウムの多い食品でむくみ対策


むくみを解決するのに、カリウムの多い食品を摂取するのは効果的な方法のひとつです。
なぜならカリウムには、体内の血液に含まれる塩分を尿と一緒に排出する作用があるからです。ここでは、そんなカリウムを多く含む食品として、普段の食卓で使えそうな食品を紹介します。


カリウムの多い食品でむくみ対策」続きを読む


 

イメージ

カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法


むくみが厄介なのは、食生活が原因として起こるケース以外に、仕事が原因でむくみになってしまうケースがあるということです。
事務などのオフィスワークの仕事をしている人や立ち仕事をしている人のむくみの原因と解決策を紹介します。


カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法」続きを読む


 

イメージ

食事で総合的にむくみ対策


むくみ対策の効果的な方法は、塩分を排出することだけを考えるのではなく、血液やリンパ液の流れを良くし、水分の循環を良くすることも考えるということです。
すなわち、体の代謝を上げ総合的にむくみ対策を考えていくことが重要なポイントです。


食事で総合的にむくみ対策」続きを読む


 

イメージ

気をつけて!これは間違った対処法


むくみの原因は、水分と塩分(ナトリウム)のバランスが崩れることで起こります。
このバランスを考えないでカリウムの多い食品だけをとると思わぬ悪影響が出てしまう場合があります。


気をつけて!これは間違った対処法」続きを読む


バナナとカリウム関連ページ

ドライフルーツ食品
カリウムの多いプルーン

[特集]むくみ対策 果物紹介 食品一覧