カリウムの多いプルーン:カリウムの多い食品

カリウムの多いプルーン

夏になると夏バテしやすいという方は多いかと思いますが、夏バテの一つの原因となっているのがカリウム不足です。


夏場というのは汗をかきやすい季節ということで汗とともにカリウムが体外に排出されてしまい、夏バテが起こりやすくなると言われています。
体内で欠乏してしまうと脱力感があったり、食欲不振になってしまったりします。


ということは夏バテになってしまった時、あるいは毎年夏には夏バテになりがちなので予防したい時というのはカリウムを多く含む食品を摂れば良いということになりますね。


乾燥したプルーンは水分がない

果物イメージ

カリウムを多く含む食品というとたくさんありますが、その中でも例えばプルーンというのも非常に含有量が高いということで知られています。


プルーンというとあまり普段馴染みがないという方も多いかもしれませんが、最近はドライフルーツという形で販売されていたりしてわりと身近でしかも食べやすいので夏バテ防止にも非常にオススメの食品ですね。



 


果物

乾燥したプルーンというのは水分を持っていません。
体内の水分調節がうまくできずに起こりやすいむくみを改善するためにもカリウムは良いとされています。


そういう時には水分の少なめのドライフルーツがオススメで、乾燥プルーンというのもそのためにぴったりな食品だと言えるのではないでしょうか。


もちろん乾燥していなくてはいけないわけではないので、生のプルーンが好きな方はそっちを食べても良いでしょうね。乾燥していれば保存もきくのでいろいろと便利ですね。



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