塩分をくっつけるカリウム:カリウムの多い食品

塩分をくっつけるカリウム

塩分が多い食品を食べ過ぎると体に悪いというのはよく言われることですよね。
塩分があると当然塩味で美味しくはなるのですが、摂り過ぎると良くないのは誰でも知っているはずです。


実際に塩分を摂り過ぎることによっていろいろと体に不都合が起こることがわかっています。


だったら普段の食事から塩分の多い食品を排除していけば良い、ということになるのですが、それだけでは不十分です。


それに外食に頼っているような人や、付き合いで食事をすることが多い人だとなかなかうまくいきません。


そこでそういう方でも体内の塩分を減らすために有効なのが…


ポイントカリウムを多く含む食品を積極的に食べる

ということですね。


なぜカリウムなのか?と思われるかもしれませんが、実は塩分と非常に重要な関係があります。


カリウムと塩分の重要な関係

カリウムは体内にある塩分と水分をくっつけてくれるという働きを持っています。


塩分と水分がくっつくとどうなるのか、ということなのですが、水分をいっぱい摂ると当然尿が出るわけですよね。水分とくっついていれば尿と一緒に体外に排出される、というわけなんですね。

ですから、カリウムを多く含んでいる食品を摂取することで体内に残ってしまう余分な塩分を水分と一緒に体外に排出することができ、体の中でのバランスをうまく保ってくれるというわけです。


カリウムを多く含む食品としては海藻類であったり、バナナキウイフルーツグレープフルーツなどの果物などがありますね。


カリウムでむくみ対策!の関連記事

イメージ

カリウムの多い食品でむくみ対策


むくみを解決するのに、カリウムの多い食品を摂取するのは効果的な方法のひとつです。
なぜならカリウムには、体内の血液に含まれる塩分を尿と一緒に排出する作用があるからです。ここでは、そんなカリウムを多く含む食品として、普段の食卓で使えそうな食品を紹介します。


カリウムの多い食品でむくみ対策」続きを読む


 

イメージ

カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法


むくみが厄介なのは、食生活が原因として起こるケース以外に、仕事が原因でむくみになってしまうケースがあるということです。
事務などのオフィスワークの仕事をしている人や立ち仕事をしている人のむくみの原因と解決策を紹介します。


カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法」続きを読む


 

イメージ

食事で総合的にむくみ対策


むくみ対策の効果的な方法は、塩分を排出することだけを考えるのではなく、血液やリンパ液の流れを良くし、水分の循環を良くすることも考えるということです。
すなわち、体の代謝を上げ総合的にむくみ対策を考えていくことが重要なポイントです。


食事で総合的にむくみ対策」続きを読む


 

イメージ

気をつけて!これは間違った対処法


むくみの原因は、水分と塩分(ナトリウム)のバランスが崩れることで起こります。
このバランスを考えないでカリウムの多い食品だけをとると思わぬ悪影響が出てしまう場合があります。


気をつけて!これは間違った対処法」続きを読む


塩分をくっつけるカリウム関連ページ

むくみ予防食品
カリウムの多いスイカ

[特集]むくみ対策 果物紹介 食品一覧