むくみ予防食品:カリウムの多い食品

むくみ予防食品

普段の生活の中でよく手足や顔にむくみが出てしまうということでお困りの方も多いでしょう。


むくみが出てしまってから対処したのでは遅いということでなんとかむくみ予防の方法はないものかとお探しの方も少なくないでしょう。


カリウムを含む食品一覧

ほうれん草イメージ

そんな悩みを持つ方にお勧めなのが、やはり毎日の食生活から見なおしていくことです。


むくみ予防の効果的とされている食品というのはいろいろとあるわけなのですが、特に効果があるとされているのがカリウムを多く含んでいる食品ですね。


むくみの原因というのは体内に塩分が多すぎることによって、水分を排出することができなくなってしまい、その余分な水分が溜まってしまって起こるものです。


塩分をうまく体外に排出してやることができればむくみ予防になるわけです。
そこでカリウムの登場です。カリウムは塩分の体外への排出を促進してくれるという働きを持っています。


では実際にむくみ予防のために摂ると良いカリウムを多く含んでいる食品というとどんなものがあるのでしょうか。

ここでは、普段の食卓でよく使えそうな食品を例として紹介しましょう。


普段の食事で取り入れやすい食品

ポイントアボカド
ポイントひきわり納豆
ポイントほうれん草
ポイントぎんなん
ポイント大豆
ポイント里芋
ポイントあしたば
ポイント焼き芋
ポイント昆布やわかめなどの海藻類
ポイント切り干しだいこん
ポイントひじき

これらの食品にも多く含まれています。


さらには意外なところでベーキングパウダーインスタントコーヒーの粉にも含まれていますね。


カリウムを多く含む食品を積極的に普段の生活で摂取していくことによってむくみ予防の効果が期待できるというわけですね。


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