食品一覧:カリウムの多い食品

食品一覧

食事イメージ

体の不調を改善するためにカリウムを多く含む食品を積極的に摂りたいという方も多いかと思います。


例えば手足や顔がすぐにむくんでしまうという方なんかもカリウムを摂取することで予防・改善ができると言われています。


基本的に体内の余分な塩分を体外に排出してくれるという効果を期待できますから、塩分のとりすぎによって起きてしまう体の不調を改善することができるわけですね。


そこで多くの人がカリウムを多く含む食品の一覧をお探しなのではないでしょうか。


カリウムを多く含む食品を毎日食べると良い、と言われても同じ物ばかり毎日食べるのも大変ですから、一覧を用意してその中から毎日順番に食べていくと飽きずに続けやすいですよね。



一覧を活用して上手に摂取しよう

毎日の食事で上手にカリウムを摂取していくにはポイントがあります。

それは、その食べ物が水分を多く含むか含まないかということです。


水分が多く含まれる食べ物の場合、カリウムは塩分とくっついて水分と共に排出するので効率的です。


しかしその一方、その日の食事が汁物がメインだったりすると逆に水分を取りすぎになり、水太りの心配も出てきます。


そこで、、、

汁物など水分を良く摂るような食事がメインの場合は…

水分が少なくカリウムを多く含む食品。


反対に、水分があまりないような食事がメインのときは…

水分も多くかつカリウムも多い食品


このように、その日の食事に合わせて食材を使い分けてみてはいかがでしょう。


今回は、「水分」に注目して食べ物一覧を紹介します。
では、紹介していきましょう。


水分を多く含む食べ物一覧

ポイントパセリ
ポイントアボカド
ポイントほうれん草
ポイントザーサイ
ポイント納豆
ポイントぎんなん
ポイント大豆
ポイント里芋
ポイントあしたば
ポイント焼き芋

比較的水分量が多くない食品一覧

ポイント乾燥した昆布
ポイント素干しのわかめ
ポイントとろろこんぶ
ポイント乾燥したひじき
ポイント乾燥した切り干し大根

あなたも、うまく食材を使い分けて効率の良い食生活を目指してみてはいかがでしょうか。


このカテゴリーでは、上記で挙げた豆類やその他の食品として乳製品なども説明を追加して紹介したいと思います。

 

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