乳製品などの食品:カリウムの多い食品

乳製品などの食品

毎年夏になると夏バテしやすいという方は多いと思います。
夏バテの原因というのはいくつか考えられますが、その一つにカリウムの欠乏というものがあります。


カリウムは体内の塩分や水分のバランスを保つために非常に重要な成分です。


これが欠乏してしまうと体がだるくなったり、食欲不振になったりと夏バテの症状が出てしまいます。


ですから夏バテを防止するためにはカリウムを多く含む食品を日頃から積極的に摂取することが必要となってくるわけですね。


乳製品からカリウムの摂取

牛乳

カリウムを多く含んでいる食品というのはいろいろとあります。フルーツだったり海藻類、豆類なんかに豊富であることが知られていますが、さらに身近で毎日摂取しやすい食品というとやはり乳製品ですね。


乳製品は日頃の食生活に非常に密着しており、食品としてそのまま食べたり料理に使ったりなど口にする機会も非常に多いはずです。


深く考えなくても意外とカリウムを摂取していると言えますが、夏バテ気味な方はぜひ積極的に摂取していくことをオススメします。



 


コーヒー

乳製品と言ってもいろいろとありますが、乳製品の代表というとやはり牛乳ですよね。
牛乳なら毎日飲むのも簡単ですし、カルシウム等他の栄養も豊富ですから非常にオススメの乳製品です。低脂肪乳でも通常の牛乳でも問題ありません。


さらに乳製品というとヨーグルトもオススメですね。
朝食にだったりおやつに、デザートにと非常に食べやすいためにもとてもオススメですね。

他にはコーヒーミルクアイスクリームなんかにもたくさん含まれていますね。



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