気をつけて!これは間違った対処法:カリウムの多い食品

気をつけて!これは間違った対処法

むくみ解消の間違った対処法、

 

それは、「カリウム」や「水分排泄」だけに気をとられた対処法です。

 

 

例えば、このような経験はないでしょうか?

水分を摂らないようなダイエットをしているけど逆にむくんできた。
カリウムの多い果物をとるようにしているけど太った気がする。

 

 

むくみを解決する為に行っている行動が、逆にむくみを引き起こしているのです。

 

なぜでしょう??

 

なぜむくみ対策が逆効果になるのか?

 

そもそも、むくみがは体内の水分調節が上手くいかなくなり、細胞に水分が増えることで起こります。

 

水分を取らないダイエットの問題点

 

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水分を取らないダイエットをすると、体内の水分が少なくなり血液中の塩分濃度が高くなります。
体内で水分が不足した状態になると、塩分は血管の外にしみ出し細胞の中で水分を取り込もうとします。

 

そのため、細胞内の水分量が増加しむくみを引き起こすのです。

 

また、水分が不足することによって便秘を引き起こす場合があります。
便秘になり代謝が悪くなると、むくみを悪化させることがあるので注意が必要です。


 

 

 

カリウムの多い果物を取るときの問題点

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むくみ解消とダイエットは全くの別物です。
片方が水分が溜まったことによって引き起こされるのに対して、もう片方は脂肪が溜まることで起こります。

 

水分の排泄だけに気をとられて、カロリーの高い食品や糖分の多い果物をたくさん食べると知らず知らずの間に太ってしまうということもあるでしょう。

 

さらに、果物のとりすぎはむくみの原因となる冷え性を悪化させる場合もあるので注意が必要です。


 

 

確かに、カリウムを摂取したり水分を排泄することはむくみに効果のある方法です。

 

しかし、一番大事なことは、塩分とカリウムのバランスです。

 

塩分とカリウムはどちらも体には欠かせないものです。
どちらか一方が少なすぎても多すぎてもダメなのです。

 

手っ取り早く、塩分を排泄しようと、カリウムを積極的にとりすぎると、
むくみ対策を行っているのに逆効果になったり、体に悪影響を及ぼしてしまうのです。

 

むくみに対する総合的なアプローチとは?

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では、私たちの普段の食生活でどうすれば効果的にむくみ対策ができるのでしょう。

 

そこで次回、むくみ解消を真剣に考えているあなたに、
むくみに効果のある「カリウム以外の」栄養素を摂取することで、むくみに対して総合的にアプローチする方法をお伝えします。

 

 

次回、

食事で総合的にむくみ対策

について話を進めます。



カリウムでむくみ対策4つのポイント



カリウムの多い食品でむくみ対策

カリウムだけじゃ解決できないむくみの対処法

食事で総合的にむくみ対策

気をつけて!これは間違った対処法



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